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产后如何减肥 八种食物有助减肥
2018-05-17来源:寻医问药网

大多数女士分娩后方便产生身体肥胖的现象,产后多吃黄瓜具有瘦身减肥的作用,并且还才能起到清热败火的功能,黄瓜性寒,平时要注意尽量不吃,尤其是哺乳期的女士,才能不吃些黄瓜,常吃苹果能够减肥瘦身,苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素,并且也含有多种矿物质,产后怎么减肥?

1.黄瓜

黄瓜是有效地产后减肥食品,它能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪,不光能减肥,更能清热败火。出于黄瓜性寒,建议妈妈适量食用,并且少生吃。

2.苹果

西方谚语有云,“每日一苹果,医生告别我”,苹果不光有利于健康,还有美容的结果。虽然苹果热量较高,但它含有丰富的维生素和矿物质,且富含膳食纤维,是产后减肥的不二之选。

3.萝卜

萝卜中的成分能够促进大肠蠕动,减短食品在肠道滞留的功夫,帮助代谢食品和排掉废物,想要产后减肥才能适当食用。

4.菌菇类

香菇、金针菇、蘑菇、草菇等等都有利于减肥。菌菇类食品能够抑制胆固醇的增多,增强免疫,对产后健康大有好处。

5.豆芽

豆芽的热量很低,富含水分和纤维素,常常吃不光对身体有益,还才能起到产后减肥的作用。

6.冬瓜

冬瓜被称为“美容食品”,因其含有丰富的纤维、钙、铁、磷、胡萝卜素等等,且不含脂肪。此外,冬瓜更能利尿清热,内含丙醇二酸,可防止体内的脂肪积聚。

7.芹菜

芹菜含有丰富的纤维素、水分、维生素A和维生素C,才能到达降血压、降血脂的功能。芹菜包括西芹和唐芹两种,一般来说,唐芹的减肥结果要好一些。

8.水产品

不少水产品中的蛋白质含量很高,而脂肪量含量却低于1%,是满意的减肥圣品。这类食品包括虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等。不过哺乳的妈妈需注意自己是否为过敏体质,以免影响宝宝健康。

产后怎么减肥?产后制定合理的减肥计划,并且要合理调整饮食组织,产后尽量选用对减肥有利的食品,产后吃黄瓜能够减肥瘦身,芹菜具有瘦身减肥的作用,水产品能够帮助减肥瘦身,并且才能加快肠胃的蠕动,能够起到润肠通便的功能,同期也才能起到保健身体的作用。

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