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冬天怎么吃不长胖?看了就知道
2018-02-13来源:寻医问药网

到了冬季,很多人会发现,为什么自己愈来愈胖啊?吃啥都会胖呢?可是有些人在冬季却是吃不胖,反而比之前还变得更瘦一些,那么到底冬天如何吃不胖呢?有哪些食品才能帮助你在冬天减肥呢?

鸡蛋

冬天改变饮食组织的第一点旧是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

建议每日吃一个水煮蛋,热量只有70大卡,却含有丰富的营养和蛋白,比外面那些甜食蛋糕此种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出很多!

鱼肉

减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食品链顶端,可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不光能减肥,还才能有效改善肌肤炎症,抗衰老!

清蒸鱼才能最大限度的保存鱼肉中的营养,促进脂肪燃烧,每日最好吃一些哦!

糙米

假如身在美帝的中餐馆,当你问老板要一碗米饭的时候,你便会获得一碗淡黄色,口感有些粗糙,但是十分弹牙的米饭!没错,这旧是在欧美健身界十分风靡的糙米,外号:“全能营养食品”!

假如糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富,其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧,有效瘦身!

苹果

假如想减肥,肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸,能有效燃烧脂肪。除此之外,苹果中富含的纤维素,更能助你清肠通便!

番茄

中医认为番茄性甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功能。此外,番茄的水分含量很高,所以热量极低,非常符合作为日常零食!

卷心菜

卷心菜膳食纤维含量非常的丰富,能有效改善便秘与排毒,同期卷心菜中富含维生素C,能抑制黑色素的造成,帮助体内生成胶原,满足女士美容养颜的必要。

海带

海带是一款高纤维高碘的健康食品,它含有大量的碘元素,而补充足够的碘是加快新陈代谢和解除水肿的关键。

另外,海带所含的热量也非常低,用海带煮汤旧是最满意的健康减肥食谱哦!

到底冬天如何吃不胖呢?有哪些食品才能帮助你在冬天减肥呢?经过上文的介绍,相信大家已经是非常的清楚了,冬季想要自己长不胖,饮食真的是最严重的,另外也要适度的运动为好哦。

 

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