酸奶是我们当今社会年轻人都爱好吃的一种食品之一，但是有不少的年轻人都不了解酸奶有什么样的功能，愈来愈多的年轻人每日都会喝上几瓶的酸奶，确实是酸奶，对我们的胃肠消化有很大的帮助的作用，但是利用酸奶来减肥，成为了不少老年人的选用，那么酸奶对减肥有什么样的作用呢？就让我们一起来了解一下。
酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增多是有很深的关联。酸奶能够通畅我们的肠道，排除肠道中积聚的垃圾，还才能调节肠道内的菌类，增多益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。此种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因而对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
酸奶减肥法的注意事项有哪些呢?
喝酸奶要适量
酸奶虽有减肥结果，但并不是说就能无节制的喝，喝的太多会引起胃酸太多，胃黏膜及消化酶释放受到影响，引起食欲降低，尤其是本来就胃酸太多，常常觉得脾胃虚寒，腹胀的人群更不易多饮，健康人群每日喝250克上下酸奶是最合适的。
喝酸奶饮料并不减肥
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料便会取得适得其反的减肥结果。一般来说，酸奶饮料都是加入太多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会引起你摄取太多的热量。
酸奶不宜空腹喝
酸奶不宜空腹喝，最好在饭后两小时内饮用结果最佳;饮用酸奶不宜加热，并且酸奶中的局部菌种所含酸性物质会损害牙齿，因而喝完酸奶要尽快用白开水漱口;加工过的酸奶中可能含有糖浆或是蔗糖，糖尿病病人要慎重饮用。
酸奶不是喝越多越好
有些人特别喜爱酸奶，所以爱好在吃过饭后喝不少，有些人觉得这几天肠胃不舒服，都喝一点好得快。但是酸奶食用过量，可能会形成吸收太多的热量而引起体重增多。因为酸奶自身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄取这些热量，会引起了体重。 再者喝太多的酸奶方便引起胃酸太多，影响胃黏膜及消化酶的释放，降低食欲，破坏**内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸太多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。
经过以上文字的介绍，我们针对特地减肥的结果有了一个很清楚的，认识到平时的时候我们应该在家里按照上述所说的方式来做，多喝一些酸奶，到达减肥的目的是自己的身体特其他健康，仍是很有好处的，而且酸奶里面的营养物质也是非常多的，中老年人都才能运用这一个酸奶来减肥。