现在有的年轻人也非常爱好自己的身材愈来愈瘦，而且愈来愈多的女士朋友们追求特别完美的身材，每日都算计着食品的多少怎么的减找食品来增多自己也减肥的作用，但是你知道吗？什么样的食品才是最好的？那么就让我们一起来看一下追求瘦的时代怎么减肥的食谱是什么样子的相关介绍吧。
酱香茄子
主料：紫茄子500克。配料：肉末500克。调料：面酱、精盐、味精、食油、白糖、葱、姜末、蒜片。做法：炒勺放宽油，上火烧至五六成热时，把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下，再倒入漏勺;炒勺内留少许底油，放肉末、葱、姜、面酱煸炒;将茄子放在，添汤，盖严锅盖，慢火焖至熟烂，放蒜片、味精，翻炒，淋香油出勺即可。美
青木瓜肋排汤
功能：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁释放。材料：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。做法：肋排切小块，用滚水汆烫。青木瓜切小块备用。水烧开，放在肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
香菇萝卜汤
功能：利尿去水肿。材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量。做法：白萝卜洗净切片(最好去皮)，香菇撕碎(撕成两半儿即可)，老姜拍破，放在锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
芋头青椒肉丝
主料：芋头200克，肉丝100克，青红椒、木耳少许。配料：油、葱姜、料酒、淀粉、盐、鸡精适量。做法：肉丝用料酒、淀粉抓匀腌15分钟;芋头去皮切条，木耳泡发，青红椒洗净切丝;起锅热油爆香葱姜，煸炒肉丝变色盛出;锅内余油煸炒芋头、木耳，放2汤勺水焖煮3分钟;放青红椒和肉丝炒匀，放盐和鸡精调味即可。
下面为大家介绍一些日常生活中的瘦身食材。
黄瓜
黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等**必需的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因而，普遍认为多吃黄瓜有减肥作用。
蜂蜜
蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质才能补充**营养，还有调理肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。特别是睡前用温水冲泡一杯蜂蜜，另外，加些蔬果汁进去，如青瓜蜂蜜水，结果更好哦。
萝卜
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食品在肠道的存留功夫，利于食品代谢及废物的排掉(萝卜是所有食品排毒功能最好的)，不用节食而到达节食的功能。另外，萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易出现饱胀感，这些都有助于减肥。红萝卜、白萝卜、青萝卜等都才能吃哦。
牛奶
睡前喝牛奶除了有助于睡觉外，还才能减肥哦。因为牛奶中含有的乳清蛋白才能帮助燃烧身体有余的脂肪，减轻体重。不过，最好选用低脂牛奶哦，并且在睡前两小时喝为好。
粗粮
像燕麦、玉米、红豆、绿豆等此种粗粮有有效地减肥结果。因为其含有可溶性纤维和不溶性纤维，帮助吸收**内的胆固醇并且排掉体外，这样既才能缓解便秘，更能减去体内有余的脂肪。另外，例如燕麦还含有B族维生素、维生素E等，才能在促进新陈代谢的同期补充营养。
豆浆
常常摄入高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内释放与脂肪代谢系统，进而分解有余脂肪 清洗体内肠壁、降低血液中的胆固醇。
杏仁
像杏仁此种干果类食品，其实是才能减肥的，不少人有误区，以为吃了会长胖之类的。杏仁的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等，不光有助于降低血脂，更能减轻饥饿感，对维持体重有一定的功能。
经过以上文字的介绍，我们关于这个减肥食谱我有了一个很清楚的认识啊，平时的时候我们假如想减肥的事以后，才能按照上述所说的这几种方式来做，才能使自己的身材特其他完美，而且也不影响自己体质的发展才是最好的。