不少人都尝试过减肥，也用过各种各样的妙招，今日为大家介绍的是一款可能不少人都尝试过的减肥妙招——苹果牛奶减肥法。这个妙招不是简单的吃苹果喝牛奶，是有窍门的，一起来看一下吧。
苹果牛奶减肥法能顺利吗
关于肥胖的人来说，减肥可谓是一件纠结无比的事，既要节食，又要运动，而且体重还下降得不鲜明。而有网友称苹果牛奶减肥法能有效的帮助我们减轻体重，那这是真的吗?
苹果牛奶减肥法顾名思义，旧是经过食用苹果牛奶来到达减肥的结果。
苹果牛奶减肥法的具体步骤旧是先准备好6个上下的小苹果，一天之中只吃这几个苹果，而且渴了不能喝水。
第二天就准备大约一升的脱脂牛奶，这里注意哦，不是纯牛奶，而是脱脂牛奶。
饿了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天为缓冲期，才能进行正常饮食。
但是不能摄取过量的食品和太过油腻、热量过高的食品，然后如此循环。
牛奶减肥法第一天是食用苹果，这个才能到达有效地清肠结果，而苹果里面富含膳食纤维，在清理我们肠道的时候，也能为我们增添一定的饱腹感，让我们不会觉得很饿。
又出于我们没有摄取水，所以膳食纤维会吸收我们肠道里有余的水分，这样我们的肠道就基本上什么也没有了，而苹果自身的热量又很低。
所以我们身体只能经过消耗自身储备的脂肪，糖类和水分，从而到达苹果牛奶减肥法的减肥的目的。
苹果牛奶减肥法第二天是喝脱脂牛奶。出于我们第一天只食用苹果的因素，我们的肠胃已经空空如也了，而我们身体对水分的需求也非常大了。
这时候喝下脱脂牛奶，牛奶里面的水分能有效的被我们吸收，促进我们体内糖类和脂肪的水解。
而脱脂牛奶里面的蛋白质也被消化殆尽，但是不会转化为脂肪，而更多的会首先被我们利用起来。
脱脂牛奶里面含有的热量自身就低得可怜，所以这也造就了苹果牛奶减肥法的有效性。
具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天才能分为“苹果日”和“牛奶日”。
假如按照一周的功夫来计的话，星期一做起实习计划，那么星期一旧是“苹果日”，简单地说旧是指全天的食品只有苹果，苹果仍是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食品，也不能喝水。
然后星期二旧是“牛奶日”，指全天的食品只有脱脂牛奶，饿了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，绝对不能喝水，也不能和苹果混在一起吃。
苹果日
首先，减肥计划的第一天，要准备好两斤上下的苹果，数量控制在5至7个。
从早上起床做起到夜晚上床睡眠这一整天，只能吃苹果，其它食品和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃，这样是为了减缓饥饿的程度。
也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外，还配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要首先榨汁的，记得不能加水)，但绝对不能加糖或是奶制品等等的食品。
减轻热量摄取
吃苹果减肥，才能让体内消化系统获得充分休息，使之恢复原本机能，且才能减轻体内热量的摄取，因而，便可充分消耗体内积蓄的热量，以阻止脂肪囤积，这便起到了苹果减肥的结果了。
牛奶日
接着，到了减肥计划的第二天，准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替)，将牛奶分成6至8份或是10份，每次喝的时候只喝一份，全天也只能喝牛奶，绝对不进食别的食品和水。
这一天非常严重，是减肥的关键日，体内的脂肪能不能减轻就要看你这一天能不能坚持住了啊!记得水也不能喝，前一天留下的苹果也不能吃哦!
加速脂肪燃烧
一般认为奶制品含有高脂肪和热量，所以不少减肥的人选用少吃奶制品。不过美国的田纳西州大学的研究显示，奶制品中含有丰富的钙元素，这对降解**内的脂肪非常严重。
经过长功夫的**测试得出的结果认为，奶制品中的钙元素确实能帮助**燃烧脂肪，促进机体出现更多能降解脂肪的酶。那么，假如想减肥，每日至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。
切实减到体内脂肪
这个减肥妙招是有一定的科学根据的。首先在减肥的第一天不能喝水，是因为在减肥时期，一旦假如体内摄取了水份，那么身体肯定是先消耗摄取的水份的，而不是消耗体内的水份。
所以，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水份。
而到了牛奶日，出于前一天几乎完全是消耗体内的水分的，而且也减轻得差不多了，到了牛奶日便会轮到减轻体内的脂肪了。
上面为大家介绍的是苹果牛奶减肥的原理以及运用妙招，要按照我说的妙招来做，千万不要只拿这两样东西当做主食，这样不光不会到达减肥的结果还会对身体出现损害。