现在不少年轻人，休息的都特别晚，精力充沛的很。晚饭吃过再玩到十一二点，肚子就做起抗议了，这个时候呢要吃东西就怕胖，少吃又挨饿，今日为大家介绍几款食品，半夜吃了也不会长肉。
现在人出于工作繁重或生活规律的改变，经常熬夜，在半夜的时候距离晚饭已通过去了好几个小时，这时候产生饥饿的感觉是很正常的，在此时补充一些食品也很有需要，那么选用吃什么显得很关键了，好的宵夜选用既才能充饥又能保证健康，接下来就为大家推荐几款健康的宵夜食谱。
1、意面
意大利是由小麦粉制成的面食品，所含卡路里较低，但在酱汁的选用上要注意，尽量避免用高热量的酱汁拌面，才能选用传统的番茄酱，或是用新鲜的时令蔬菜切丁加入酱油或橄榄油拌面吃，这样就才能有果腹感，又不会摄取太多热量，此外还才能补充一些维生素。
2、全麦面包
全麦面包是用小麦粉混合了小麦麸皮、胚芽等物质制成，不是用精面粉制成的面包，因而既营养丰富又有对肠胃和消化有帮助，所含的热量也很有限。假如觉得干嚼全麦面包不可口，才能选用抹上一些低热量的酱。或是配上一些拌的蔬菜沙拉，这样就即可口又健康了。
3、粥
夜晚饿的时候，吃上一碗熬地香软粘稠的热粥可谓是一种享受，才能粥里加入莲子、红豆等辅料，这样熬制出来特别美味。尽量不要在粥里加糖，这会增多热量的摄取。
4、酸奶
半夜饿的时候来一瓶酸奶也是不错的选用，但最好选用低脂原味的，这样就控制了脂肪和糖分的摄取;酸奶呈糊状又富含有益菌，既才能提供果腹感又有助于肠胃的消化，是健康宵夜的上乘之选。
5、燕麦片
燕麦片是由燕麦粒轧制而成，此种杂粮麦片既有利于肠胃健康又才能降低**的胆固醇，在午夜吃一碗燕麦片，除了才能缓解饥饿对睡觉也是很有帮助的。
这几种食品，让你半夜吃了也不胖。但是在这里温馨提醒大家，不长肉也只是相对的，夜晚注意休息，到了功夫就抓紧睡觉，尽量少吃东西，这才是最有益于身体健康的事。