国庆长假，不少人都在饮食上没有控制好，体重也有增多，那么怎么才能快速的减掉这几天的有余脂肪呢?下面瘦身男女作者就特地为大家准备了国庆时期的瘦身食谱，帮助大家快速的到达瘦身减肥的目的，避免体重反弹。
国庆后一周减肥食谱
首先，这个减肥食谱是按照下面五个原则来制定的，同期这个食谱也要求大家遵照这些原则来进行饮食。
第一天：
早餐：麦片或是豆浆，加上苹果或是核桃。
午餐：菠菜、薄荷、小扁豆、小量的辣椒碎做成的沙拉。
零食：蜜糖、希腊酸奶、香蕉做成奶昔，最后放上杏仁碎。
晚餐：洋葱、西红柿切片、青椒、鸡胸肉或是豆腐，用橄榄油来煮。
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