酸奶减肥食谱怎么制定?大家都知道低脂或脱脂酸奶是具有减肥结果的，但是什么功夫食用减肥作用才能真正发挥呢?
酸奶减肥食谱
酸奶减肥食谱一月就才能看见结果哦。
早晨起床时的酸奶减肥食谱：每日早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选用全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样才能给身体补充水分而又滋养肠胃，预防便秘，更能养护声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情旧是喝一大杯酸奶(200毫升上下)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)。
作者温馨提示：喝太凉的酸奶可能导致拉肚子或肚子痛。才能把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
中午的酸奶减肥食谱，先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜才能吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
晚餐的酸奶减肥食谱，先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或是是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能首先喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后才能喝乌龙茶，但假如喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必必要吃，它才能提供足够纤维素和维生素C，关于排掉有余脂肪是有帮助的。
足量的水加上节食减肥妙招，酸奶减肥食谱的减肥功能也将发挥到最大。
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