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正确减肥方法和饮食是怎样的
2016-06-27来源:寻医问药网

很多人为了能减肥,都在研究减肥方法,而减肥方法那么多,也不知道哪种效果好。如果能找到正确的减肥方法,再能结合饮食来调理的话,减肥效果会非常好的。那么正确减肥方法和饮食是怎样的?想要减肥的朋友不妨来了解一下。

红豆绿豆

减肥方法

目前市面上的减肥方法非常多,只有健康、有效的减肥方法才是正确的。常见的正确减肥方法有食欲控制法、运动减肥法、少吃多餐法、水果减肥法、喝水减肥法等。其中,比较受欢迎的减肥方法是运动减肥法,像跳绳、慢跑、游泳、打羽毛球、打排球、跳健美操等,都是比较健康的减肥方法,只要能长期坚持,都能见到不错的减肥效果。

饮食调理

饮食调理,主要就是改善饮食结构,从而起到减肥的作用。有些朋友之所以肥胖,都是由于自身的饮食结构不合理造成的。很多肥胖患者都爱吃高脂肪、高热量的食物,比如炸鸡、烧烤、肥猪肉等,偏爱肉类,不喜欢吃素菜。对于这类肥胖人群,在掌握正确的减肥方法的同时,再把自己的饮食结构改善一下,就能有效瘦身了。

食谱做法

红豆绿豆减肥食谱的制作方法很简单,具体步骤如下:第一步,准备适量的红豆、绿豆、山楂和大枣。第二步,将上述材料清洗干净,然后一块儿放入锅中,再加入适量的清水,大火煮至酥烂即可出锅。在食用时,分成两等份,一份直接趁热食用,一般用来做晚餐。另一份放入冰箱,第二天早上加热后可做早餐。

减肥原理

红豆绿豆减肥食谱的减肥原理主要就是因为红豆和绿豆具有利尿、消肿、排毒的功效,有助于排除身体多余的水分和毒素,而且红豆和绿豆中含有丰富的纤维素,吃了容易饱,从而减少食物的摄入量,以达到减肥的目的。此外,这款食谱中还搭配了山楂,它不仅能促进消化、健脾开胃,还能消脂,具有较好的减肥效果。

以上就是关于正确减肥方法和饮食是怎样的相关介绍,想要减肥的朋友,首先要掌握好正确的减肥方法,并付诸实施,然后结合饮食调理,双管齐下,就能让自己轻松拥有好身材。需要注意是,任何一种健康的减肥方法都需要持之以恒,不然的话,很容易反弹。

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