春季减肥食谱：三日快速减肥 四碗粗饭：每日4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
春季减肥食谱：三日快速减肥 五份蛋白质食品: 每日吃任何动物的肉50克，固然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。此种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的妙招，不光经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减轻，被公认是一种“健美烹饪模式”。
春季减肥食谱：三日快速减肥 六种少量调味品: 酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每日的烹饪佐料不可缺乏，它们分列具有使菜肴增多美味，提高食欲，减轻油腻，解毒杀菌，舒筋活血，护理维生素c、减轻水溶性维生素的损失，保持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功效。
春季减肥食谱：三日快速减肥!此外，每日喝水很多于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
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