牛奶是不少人每日早餐的必备饮品，但是牛奶也才能减肥可能不少人就觉得不太理解了，下面瘦身男女作者就要跟大家介绍的是牛奶减肥法，经过牛奶的营养和低热量低脂的特征来到达健康减肥的双重目的，那么就来看看牛奶减肥法应该怎么操作吧。
牛奶减肥超级疗程
牛奶豆腐餐：豆腐热量低，方便给人饱腹感，钙含量也很高。采纳牛奶减肥法时期，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。
牛奶苹果餐：一个星期内，少吃其它食品，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。
小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸才能放松肌肉，有利于入睡。
实行牛奶减肥法中常遇的难题
1.哪些奶制品能减肥?
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也才能思考。
2.每日食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。
一天三杯奶让瘦身结果翻倍
美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每日喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减少了11磅。
牛奶营养小常识
1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有**必需的8种氨基酸，消化率高达98%。
2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，更加是含有较多维生素B族，它们能滋养皮肤。
3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助**燃烧脂肪，促进机体出现更多能降解脂肪的酶。所以，假如您想减肥，请每日喝奶吧。
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