温岚(Yungai Hayung)，1979年7月16日出生于出生于台湾省新竹县，中国台湾流行乐女歌手、影视演员。1997年，温岚因参加台湾超级新人王歌唱比赛而被吴宗宪发掘并与阿尔发唱片签约进入歌坛。这个倔强的女孩有着相当异于他人的个性，在别人都在拼命减肥的时候她却在增肥。对，你没听错，她在增肥。她想练成“电臀舞”，但41公斤的体重根本不足以支撑她那超负荷的工作量。“又不是在T台以身殉衣的模特，我没需要跟人攀比着去钻瘦到令人发指的零号衫。”通过她的不懈努力，温岚终于如愿以偿地练上了“电臀舞”，如今又在此底子上全新升级为律动感更强的“搏击舞”。下面大家一起来了解一下她的健身辛路。
1.跟火柴妞说拜拜
早点摒弃“以瘦为美”的观念。练成“电臀”的前提是身上必需有肉，所以，温岚才会义无反顾地去增肥。“丰满有肉的臀抖起来才漂亮，可除了臀部，身体的别的部位也不能有肥肉才好。”温岚的经验是先增肥，但尽管是肥，也是得有意识的让自己像个“葫芦”，腰一定要细，而不是笨重的A字形身材，再咬紧牙关去上塑身课，把身体别的部位的赘肉消耗掉。
2.骑马舞有助于拉伸曲线
骑马舞对跳“电臀舞”很有帮助。跳好“电臀舞”的关键是骑马蹲裆式的功夫要强，练习的时候需要将臀部和大腿的肌肉夹紧，练得久了，臀肌会很痛。要坚持哦，这是练习“电臀舞”的基本功。温岚缓解臀肌酸痛的妙招是跳《江南STYLE》。“总不能一直苦哈哈地练习骑马蹲裆式，跳跳骑马舞，放松心情不说，更能进一步拉伸臀部的肌肉曲线呢，简直一举多得。”
3.用意念控制肌肉
即便你是唯物主义者，也别把“不以人的意志为转移”这句话挂在嘴边。因为练习电臀这事，不少时候都是靠自己的意念去控制肌肉，要不停地上、下、左、右地抖动臀部，循环重复地勤于练习才行。
4.搞定高跟鞋
高跟鞋是MM出街时出镜率最高的单品，也是练就翘臀的必备利器。温岚友情提醒，穿着高跟鞋会突出女士玲珑有致的身材跟S曲线，穿着高跟鞋时，会不自觉夹紧臀部，利于身材的曲线塑造。注意，穿超过6厘米的鞋才有用。她还常常学青蛙，跪在地上只动臀部——这样能练出东方女士不具备的臀部上方的肌肉。