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女神林依晨是如何维持修长美腿的
2015-09-01来源:寻医问药网

林依晨是演员,也是一名歌手。她给观众的印象都是活泼、可爱的。从以前的“球形”林依晨,现在蜕变成为性感女神的她,是怎么练就好身材的呢?她是用什么妙招让自己变得愈来愈有型呢?下面一起来了解林依晨瘦腿秘籍吧。

1、瘦大腿

每日坚持大腿的按摩,能很好地促进血液流通和新陈代谢,进而阻止脂肪积聚的出现,使皮肤动人而柔软。此外,要进行一些有规律的肌肉训练,使皮肤和结构维持紧绷,并改善大腿和小腿的粗细比例。例如进行有针对性的健美锻炼,每日将后背紧贴墙面、屈膝,并尽可能地长功夫维持姿势不变,这是一种使大腿肌肉紧绷的行之有效的妙招。然后再配合做一些运动,如打网球、打羽毛球或骑自行车,甚至散步都可使大腿状态获得极为有效的改善。

2、膝盖的健美

每日按摩膝盖,再涂抹一些护肤乳剂或特制的能促进血液流通的腿部护肤霜加以改善和滋养。也可将一只柠檬切成两半,放入膝盖处搓擦皮肤。含有丰富果糖、果酸的柠檬既可柔软皮肤,也可解除角质鳞片。松懈的膝部肌肉,有碍于腿部曲线美,影响腿部的整个美感。可针对膝部肌肉松懈做一些健美操,具体做法是:

坐姿,两手撑于臀后左腿屈膝。右腿挺直上抬15厘米上下,膝盖向外侧转动,脚背绷直、将右腿尽可能地向外侧移展,至右腿再无法移展时再提高5厘米,然后回至原位,但仍需维持15厘米的高度不变。持续10次反复后,换左腿做以上动作。每日练习5次,每次1分钟,便会改善膝部肌肉松懈的现象。

3、瘦小腿

小腿讲究的是弧度曲线美,其关键在于小腿肌肉的丰满度。经过健美操等一些针对性锻炼才能改善小腿的弧度。例如坐下后不断挺直双腿,足趾向身体勾曲,这个练习可在家中做,非常容易。骑自行车也是对小腿进行针对性锻炼的一种妙招。曲线不十分鲜明的小腿还才能经过赤脚走路和穿平跟鞋来塑造小腿的形状,而常常穿高跟鞋则可能因为小腿承担负荷变小,致使小腿肌肉渐渐萎缩,并逐渐变短。每次浴后在掌心蘸一点润肤液,向腿肚、踝部做一番按摩,能使小腿的外形特别良好。走路时一定要留意两腿先后用力的平均,否则,会使双腿粗细不一。假如发现自己有偏重一腿走路的习性,要及时纠正,多用“弱腿”开步。

4、脚部的健美

常常把双腿抬高,尽可能地把腿放入高处;多参加跑步、骑自行车、游泳等运动;以冷热交换的方式洗浴。平时应加强脚部的养护,可用温度较高的热水浸泡双脚约10分钟,擦干后用浮石磨去脚上的硬皮后再次冲洗。然后将双脚涂上按摩油进行按摩,

妙招如下:两手拇指呈扇形轮流按摩脚背。用拇指及食指捏住脚趾尖顺时针打圈,十趾依次进行。两手拇指呈扇形轮流按摩脚心。用拇指和中指对脚踝处进行揉捏。绷脚、勾脚各做5次,脚踝向内外转圈各5次。按摩完毕后洗掉油脂,涂上乳液。平时应尽可能地避免长功夫地坐着或站着,常常动动脚趾。转转脚跟、弯弯脚心。在家时最好裸足,给脚以足够放松的时机。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置,请询问我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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