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新妈昆凌分享瘦身秘籍
2015-07-20来源:寻医问药网

近日,周董周杰伦喜获小千金的新闻可谓是席卷娱乐圈。提到周董便不得不提及周董的妻子,模特昆凌,有了周董这颗“大树”,昆凌的星途可是前途无量。今日,作者专门找来了昆凌维持身材的秘籍。想要减肥的美眉赶紧跟着作者一起来向天王嫂取经减肥吧!

1、将薯类食物当主食

薯类食物对身体有有效地帮助,日常生活中才能当作主粮吃,如土豆、红薯等。这类食物含淀粉很高,能够吸收水分、吸收糖、吸收脂肪,是有效地主食。

2、多吃蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素,在增多营养、促进消化的同期,帮助准妈妈维持良好的身材。建议准妈妈每日至不吃三样水果,饭前饭后一个小时吃。

3、用优质蛋白养生

豆类是优质高蛋白,也才能多吃。牛肉、羊肉、鱼肉等都是高优质蛋白的食物,多吃这类食物不但不会发胖,而且能够增多母体和胎儿的营养。

4、养成科学的饮食组织

(1)早餐尽量食用一些清淡的食物,如小米粥、玉米粥、燕麦片等,也才能吃两片土豆、薯类等食物或是增多一些蔬菜。小米粥有健脾胃的功效,最好是自己熬制的,吃得比较放心。在熬制小米粥的时候,不要在里面添加任何别的的东西,尤其不要加碱,碱会破坏小米粥自身的营养。

(2)中午以薯类为主,如土豆、红薯等,外加一些优质蛋白,如羊肉、鱼肉、牛肉。才能采纳煲汤、红烧或清炖的方式,如牛肉炖土豆或是胡萝卜,色香味俱全。最好不要采纳烧烤的方式,烧烤对人体有害,平时要不吃。

(3)晚餐相对要维持清淡,有利于胃肠道的消化,才能食用五色粥(主要是红豆、黄豆、绿豆、黑豆和紫米熬制)或是是配点小菜,吃一点鱼肉。夜晚食用鱼肉是最好的,易消化,不光能够维持足够的营养,也有利于维持自己良好的身材。

5、不吃含激素类食物,不吃垃圾食物,不吃烧烤食物,少喝碳酸饮料。

除了饮食合理以外,还要维持适当的运动

1.散步:对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功效的运动。散步才能让你维持健康,同期,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎才能在任何位置散步,除了一双合脚的鞋外,你不必要借助任何器械,而且在整体孕期时期,散步都是很安全的。

2.游泳:医疗保健人员和健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳才能锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且才能让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

3.跳舞:跳舞能促进身体的血液循环。你才能在自己家里舒适的客厅中跟着自己最爱好的音乐起舞,也才能参加舞蹈班,但是,要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

4.瑜伽:瑜伽才能维持你的肌肉张力,使身体特别灵活,而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能必要在练瑜伽的同期,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。

5.伸展运动:伸展运动才能使你的身体维持灵活放松,预防肌肉拉伤。你才能把伸展运动和增强心血管功效的运动结合起来,使自己的身体获得全面的锻炼。

昆凌既有周杰伦这样的天王级老公,还有可爱的女儿,这位90后的女士可谓是人生大赢家啊!但是昆凌依旧在维持身材的路左右了狠时间,大家对减肥是不是更有信心了呢?

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