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揭秘不老仙张婷媗塑形养颜秘诀
2015-08-10来源:寻医问药网

性感明星是女人们最羡慕的对象,那她们的好身材是怎样保持的呢?不老仙张婷媗,容似少女,身材完美,很难想像她已有42岁,那她练就完美身材有什么秘诀呢?下面就为大家揭开她的秘密。

日常

招式一:拉环美腿操,假如捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往后抓住,就能伸展大腿曲线,让腿部更紧实漂亮。

功能:拉环美腿操,能伸展大腿曲线。

招式二:小腿舒缓操,坐在椅子上伸出一只脚,记得勾脚让脚掌往前,手放膝盖往下压,能伸展到小腿比目鱼肌部位,关于平时必要常走路、久站的上班族非常有用,不方便有萝卜腿。

功能:小腿舒缓操,记得勾脚让脚掌往前。

中午休息功夫

招式一:肩颈宽缓操,椅子坐1/3处,手拉住椅背,身体前倾,记得不要耸肩,肩膀往后打开,胸口朝前,能伸展到平时运动不到的后背,尤其常坐在计算机前的上班族因为不常变换动作,适时伸展还能解除疲劳。

功能:肩颈宽缓操,椅子坐1/3处,手拉住椅背。

招式二:下半身循环操,坐在椅子上,将右脚放入另一脚膝盖上,呈现L竖着形,手放右脚膝盖往下压,大腿内侧会感到痠痛,也能放松髋关骨部位,促进血液循环,习性翘脚或者久坐的上班族一定要做做看。

功能:下半身循环操,将右脚放入另一脚膝盖上。

招式三:小腹byebye操,椅子坐1/3处,两手扶椅子固定,运用肚子力量,双脚合并后左右抬,符合久坐、吃饱就要做起工作的上班族,能解除小腹肚肚肉。

功能:小腹bye bye操,椅子坐1/3处。

下班归家后

MM最烦恼的旧是肚子跟腿,接下来介绍划算的懒人操,一次就能瘦两个部位,训练腿部与腹部的肌肉。

招式一:呈曲膝跪姿,但后脚膝盖不能碰地板,手往前平行拿小球(或可拿水平或者书本替代),往左转腰后回到中间,再往右转腰,反复进行此动作,能训练大腿肌与腹部核心肌群。

功能:呈曲膝跪姿,手往前平行拿小球。

招式二:呈蹲姿,屁股重心往后,手举起往上伸展,后背脊椎与颈椎、手臂成一直线,停留约30秒至1分钟,但要记得要运用腹部跟屁股力量,不要把重量放入膝盖上,膝盖负担过重会方便受伤。

功能:呈蹲姿,屁股重心往后。

招式三:站姿,右脚膝盖后方夹住小球,脚往右边抬,大腿要尽量竖着身体,可以运动到内侧肌肉,左右抬十次后,再将脚往左后方伸展,伸展十次后换脚,可训练腿部曲线与腹部,过程中要用肚子的力量撑住身体,才不会方便失衡。

功能:站姿,右脚膝盖后方夹住小球。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置,请询问我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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