现在湖南台正在热播大剧《少年四大名捕》，张钧甯一改《武媚娘传奇》中的狠辣形象，变成了人们心中的乖乖女。其实这个女孩很爱运动，他常常参加马拉松。下面让作者带领大家走进张钧甯运动的世界。
张钧甯：90天宅女向21公里参赛者的完美转型
《武媚娘传奇》中“徐婕妤”的扮演者“张钧甯”，大家对她肯定不陌生。作为一个不折不扣的宅女，除了练练瑜伽，顶多定期游个泳，张钧甯鲜少从事会大量流汗的运动，体力也不是太好。但在姐姐的影响下，她做起碰触跑步，自此一发不可收拾。现在只要有空，她便会抓起一双球鞋往外跑，一跑旧是5~6公里，越跑越有能量，越跑越开心，甚至越跑越动人。她得意地说：“体力变好，屁股也变翘了。”
2011年，张钧甯与姐姐参加旧金山女子马拉松，挑战半马21公里。她还记得接受慢跑训练，第一次完结长程慢跑时，周身虚脱倒在地上的瞬间，心情却非常舒畅，因为用对了妙招，搭配符合自己的呼吸节奏，情绪整体分泌开来，原本有点沮丧的心，倏地开阔起来。“慢跑旧是在倾听自己身体的声音。脚步若是太快，就用呼吸配合。就和人生一样，太过急促，反而无法把眼前的事做好。”
让张钧甯告诉你该如何跑步
1、暖身和放松都很严重
不少人会疑问，跑长程不会跑出粗壮腿吗?钧甯表示，“运动很有趣，努力很久后，一定要给自己放松，下次才能跑得更多。”暖身和放松关于运动者都很严重。每一次跑步前，钧甯会先用瑜伽拉筋暖身，跑后她会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。
暖身才能帮助身体由相对的安静状况遂步转入紧张工作状况，充分活动开各关节，才能避免在运动中受伤，为正式训练作好充分准备。而假如运动后不进行尽快的拉伸，紧绷的肌肉便会连续这个状况，长期便会引起腿部变粗。
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