男性朋友到一定的年岁，身体就会不知觉的发福。下面，健康网作者跟各位男性朋友介绍怎么预防肥胖缠上身，帮帮你告别发胖的困恼。
肥胖的病理特点是“阳虚湿盛”。一般形体肥胖者，体虚卫弱，故当选取温补助阳之品;若表现形体壮实者，大多为湿浊内壅，宜用化湿利水之药;体质偏热时，则当投清热利水之物;体质偏寒时，可选择辛润化脂的药、食。不同年岁的肥胖人群，其特点也各有差别，应当认真区别。
青壮年男性，大都要承担繁重的脑力劳动与体力劳动，所以饮食直接必需满足对各种营养素的需求，更加是在选取蛋白质时应以优质的动物蛋白为主，并充分地供给各种必需维生素及微量元素。青壮年者必要有充沛的精力，应补充含卵磷脂丰富的食品，如鸡蛋、豆类、瘦肉、肝、牛奶等，才能增加学习与工作的效率。关于油脂应当有一个科学的吃法。油脂是由甘油与脂肪酸构成的，其中甘油大都在炒煮中被分解或挥发，脂肪酸则可分为：不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，它们对**健康的影响是不一样的。饱和脂肪酸会使血液中的血脂升高，方便引起动脉粥样硬化，因而不要多吃含饱和脂肪酸多的油脂，如猪油、羊油和牛油;而不饱和脂肪酸正好相反，它能降低血脂、软化血管，对**健康有好处，含不饱和脂肪酸较多的油脂有豆油、棉籽油、玉米油、芝麻油和花生油等植物油，另外鱼油、鸡油和鸭油等动物油，也含不饱和脂肪酸。
健康网温馨小Tips：男性到中年，脂肪结构逐渐增加，随之而来的疾病，如糖尿病、胆结石、高血压、冠心病等的发病率鲜明增高，因而中年人饮食中应控制肉食，减轻饱和脂肪酸的摄取，严格控制糖的食用量，少吃完咸的食品，增加新鲜蔬菜、水果、鱼、精肉及粗制谷类食品的摄取量。在日常生活中，适当的参加些减肥运动，这样才能帮助维持身材哦!
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