即使男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女士不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
(1) 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
(2) 你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你才能享受散步的乐趣;
(3) 走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;
(4) 休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少连续二十分钟。科学证明，减肥是周身性的，不可能只减掉某一局部，而别的局部维持不变。所以减肥不能心急。减肥其实旧是改变一下你的运动和饮食习性。现在不论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的时机到处都有，发现它们，持之以恒，办公室男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。
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