在不少人的印象中，瑜伽是女人们才练的运动，假如你想要减肥的话，就请抛弃这样的观念，因为瑜伽对男人们减肥也很有帮助。下面就让健康网作者为大家介绍几招男人减肥瑜伽吧。
1.祈祷式：挺身直立，两脚并拢。两手胸前合掌，放松周身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状况，为要做的练习做准备
2.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到两手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝维持挺直。身体前屈时呼气，在最后地方时试缩紧腹部，最大量地呼气。益处：有助于解除或预防胃部或腹部疾病，减轻腹部有余脂肪，改善消化。有助于解除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
3.展臂式(双臂朝上举)：上臂朝上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因而解除太多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
4.山岳式(顶峰式)：挺直双腿，两脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应挺直，在维持此姿势的底子上，试将两脚跟着地。挺直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
目前男人的肥胖难题也是非常重要的，以上这4式男士瑜伽都非常的简单健康，瑜伽不单单是练就肌肉，长期练习对身体也是有好处的。
t减肥|男性减肥|瑜伽|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航