20多岁的男青年正是人生中身体机能最辉煌的年岁，同期这个年岁段也是要注意身体形态的时段，应该更加注意阻止发胖。关于20多随的年轻男子来说，应该怎样阻止发胖呢，今日就让我们一起来了解一下吧。
20岁长肌肉
这个时段经过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏经过耐力锻炼可提高输血量。
总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以维持体重，否则30岁之后再去减肥就很吃力了。
锻炼可隔天进行一次，如星期一、三、五，每次大约三十分钟增强体力的锻炼，妙招是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10～12次)。
如屡次练习并不觉得累，才能加大器械重量10%，必需使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都获得锻炼。
二十分钟的心血管系统锻炼，妙招是慢跑、游泳、骑自行车等。
健康网提醒：20多岁的男青年体力正好，所以有功夫的话不妨多运动运动，这样对身体强度和阻止发胖都很有好处。
t减肥|男性减肥|预防发胖|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航