爱美其实并不单是女士的话题，男士的爱美之心也不亚于女士。男士到了一定的年岁便会发胖，体型也会日渐臃肿。怎么塑造完美的体型是男人一直苦恼的大难题。下面介绍健康网介绍男士们减肥的一些小妙招，只需二十分钟就能轻松塑造完美体型。
我塑我型50秒
一盒225克的酸奶含400mg钙，这几乎占了你用以摆脱肥胖基因每天所需摄取钙的一半。假如你没摄取足量的钙，你的身体将比平时储存更多脂肪。另外，酸奶所含有的蛋白质才能抑制食欲并激发体内一种称为leptin的激素，作用是燃烧卡路里。
美臀运动7分钟
女人爱好那些臀部美观的男士。你才能用传统的负重弓步走到达这个目的--建议运用10公斤的重量代替通常所运用的20公斤，更小的重量才能让自己在拉伸过程中更接近地板，使你不得不变大运动幅度。这样做不光使你的拉伸距离加大，而且增强了你的肌肉，因为过度的拉伸使这项运动的结尾必需用力，而这正是运动者们最薄弱的环节。
得到干净的腹部2分钟
用“干净”这个词，没错，不是所有人都能拥有漂亮的6块腹部肌肉。平坦、跪在地板上，膝部成90度。同期肘部轻轻弯曲，胳膊向后伸，这样你的肱二头肌就压在耳边了。现在让你的背离地面更近，慢慢地左右移动哑铃，幅度不用太大，尽量连续屡次。这个运动不但能加强腹部肌肉，更能改善体态。
增多臂力5分钟
“孔武有力”，这个词很方便就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时，将臂力机调整到适当的重量。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手升起它。反复五到十次，运动，放松，再反复。一星期一次。当你最虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效训练。
唇下性感的3公分2分50秒
光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人。在新冒出来的胡子茬上敷上热水，打上剃须膏，先别刮胡子，要等到3分钟以后，再让你的剃刀碰到肌肤。遇到水使胡须的体积增多了34%，并使它更软而易于剃掉，但是依我们的研究，只有功夫长达两分半后，水才对胡须起作用。抗击疼痛2分钟推荐在患处涂上牛奶。《有关你的肌肤A到Z》，介绍说一种含于牛奶中，被称为乳铁蛋白的物质才能抑制疼痛。该书小编JeromeLitt博士说：“你必要用凉的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把此种牛奶敷在患处2分钟便会见效。”
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