据调查，现在许多白领男士的体质普遍较虚弱，常常易患流感，头痛等症，而且出于他们的身体“动感”不够，久而久之，皮下的脂肪结构时常会很放肆地进行“集会”，形成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。那么白领男士怎么快速减肥，练就强健体魄呢？日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，轻松消除男性肥胖的困扰。
日本的临床医师指出：肥胖不光有损白领男士的表面形象，而且对健康构成了莫大的威胁，比如：被称为生活习性性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等大很可能会找上门来。
为了切实阻止体内有余脂肪的滋长，阻止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成结构的位置，会出现坚韧有力的肌肉结构来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，才能使人高效率地应付好每日的工作，具体妙招如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，维持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作反复做50次，若做100次结果会更满意。
二、身体躺平，两脚并拢，膝关节弯屈，两手交叉搁置脑后，旋转颈部，面岳，头部略朝上抬，视线投向自己的膝部，头朝上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身伸直，两手紧扭椅子两端，两脚并拢，面后上提，将该支作维持10-20秒钟，然后放下，这套动作反复做100次为妥。
温馨提示：胖男怎么变身型男？照着日本运动医学专家给白领男士设置的这套简易徒手操做，你也才能拥有健美身材。
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