减肥不光仅只是女士的专利，男性朋友也是必要减肥的。拥有一个强健的身体是不少男性想要的，可是有的人却是“大腹便便”周身都是肥肉一点胸肌都没有。到底什么瘦身妙招符合男性减肥呢?对此今日就来为男性朋友归结4种符合你们的减肥瘦身操。
4种符合男性减肥的瘦身操：
一、使腰、背及腹部坚实的运动：
(1)直立，两手挺直朝上，弯曲上身向前，两手不要碰触地面，膝略弯而放松。再回到原来直立地方，反复10次。
(2)直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，上下腿各反复做10次。背靠椅背，上下腿同期向前举高，做10次。用两腿挺直向前，交互上下移动，各做10次。
(3)双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
二、使肌肉变结实的运动：
(1)仰卧，手臂挺直向外与胸部成直角。弯曲右膝朝上向右，试着慢慢尽可能碰触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。
(2)仰卧，腿挺直向前，手臂放头上，弯曲两膝朝上，接近腹部时用两手紧握膝部。然后使双腿挺直放下，连做10次。
三、使臂部变结实的运动：
(1)直立，双臂放身体两则，慢慢上举，使两掌在头顶相遇，然后两手掌向外，让臂挺直向两旁放下再复原位，重做l0次。
(2)直立，两臂上伸，使两手掌在头顶相距30厘米，然后旋转手掌向后并紧握拳头。让臂慢慢下降，再回原位，反复做l0次。
四、使下颔紧缩运动：
直坐，在无把手的椅子上，让臂下放，肩放松向后，尽可能使头向后移动，口尽量张开，然后慢慢闭上，照样开闭口。lO次，每日至少做3回。配合做操，进行节食，方可收效。
男性想要减肥，不妨试试上面给你们介绍的这4种减肥瘦身操吧!只要坚持做操，好身材很方便维持!更多男性减肥运动，推荐阅读：办公室男士怎么运动才减肥瘦身?
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