身材臃肿是不少白领男性共同的烦恼，为了能让自己变瘦，大家都在积极的寻找着减肥的妙招。到底男人减肥最快的妙招有哪些呢?符合白领男性减肥的妙招是什么呢?下面我们就一起来了解了解吧。
一、使腰、背及腹部坚实的运动：
(1)直立，两手挺直朝上，弯曲上身向前，两手不要碰触地面，膝略弯而放松。再回到原来直立地方，反复10次。
(2)直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，上下腿各反复做10次。背靠椅背，上下腿同期向前举高，做10次。用两腿挺直向前，交互上下移动，各做10次。
(3)双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
二、使肌肉变结实的运动：
(1)仰卧，手臂挺直向外与胸部成直角。弯曲右膝朝上向右，试着慢慢尽可能碰触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。
(2)仰卧，腿挺直向前，手臂放头上，弯曲两膝朝上，接近腹部时用两手紧握膝部。然后使双腿挺直放下，连做10次。
三、使臂部变结实的运动：
(1)直立，双臂放身体两则，慢慢上举，使两掌在头顶相遇，然后两手掌向外，让臂挺直向两旁放下再复原位，重做l0次。
(2)直立，两臂上伸，使两手掌在头顶相距30厘米，然后旋转手掌向后并紧握拳头。让臂慢慢下降，再回原位，反复做lO次。
四、使下颔紧缩运动：
直坐，在无把手的椅子上，让臂下放，肩放松向后，尽可能使头向后移动，口尽量张开，然后慢慢闭上，照样开闭口。lO次，每日至少做3回。配合做操，进行节食，方可收效。
(1)直立，将两手臂挺直向前，紧握两手，再慢慢朝上高举过头。头向后仰，然后向上下轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。
(2)直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做5次。
(3)直立，两臂竖着在身边，将右膝慢慢朝上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用两手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。
(4)直立，两手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势，做5次。
减肥烦恼的不单是女士，还有男性，尤其是白领男性和顺利男士。而男性朋友想要快速减肥瘦身，坚持以上的妙招，假以时日一定能拥有好身材。更多男性减肥的内容，作者为你推荐：男士瑜伽减肥3式 轻轻松松帮你减肥
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