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男人减肥运动饮食两手都要抓

2017-02-27

男人减肥其实旧是改变一下你的运动和饮食习性。你不论从事什么工作，都会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的时机到处都有。具体如何做呢?下面就让我们一起来了解了解吧!

运动减肥要点

1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;

2.不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你才能享受散步的乐趣;

3.不要乘电梯，自己爬楼;

4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒;

5.在紧张的生活中调整和伴侣的关系，要知道做爱也是一种有效地运动。

饮食减肥要点

当年岁变大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面必要的热量减轻而对残留的热量贮存增多;另一方面，机体加工食品和吸收营养成分的能力逐渐减弱。

效果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，前者摄取的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因而选用适当的饮食对防止发胖很严重。

1.不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好归家吃一些比较清淡的食品;

2.老用饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现其实含糖和酒精饮料也不是那么好喝;

3、少量多餐者的体重比一日三餐者减得快;

4、少吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥;

5、每日应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水更能防止体液潴留，喝足够的水可使机体尽快更换贮存的体液;

6、尽量选用品尝要花功夫的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有功夫造成饱足信号，解除饥饿感。

男人想要减肥不妨试试上面的妙招，坚持下来，轻松HOLD住好身材!更多男人减肥妙招推荐：男性应该用的运动减肥妙招

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