减肥被“大肚男”认为是件困难的事情，其实男人减肥没有那么难，只要吃好一天三顿饭，减肥瘦肚子很简单。下面，就让男性减肥作者为你支招，教你合理吃好一日三餐，减掉小肚腩!
早餐绝对不节食 一定要吃饱
早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同期为了减肥，很多人选用放弃早餐。这是绝对错误的。每日早晨是**脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也做起进入释放旺盛期，假如不吃早餐是要伤害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。
早餐吃饱了，很多人选用喝大量的茶水来解除可能形成的脂肪积聚，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能解除脂肪，建议上午才能适当喝一点发酵或是半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
午餐饭前喝碗汤 只吃七成饱
饭前喝碗汤是非常不错的生活习性。饭前喝碗汤不光增多营养，而且利用汤水把胃先占去一局部空间，实际吃的东西就少了。什么汤都才能，惟独一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选用。
吃午餐的时候也没有什么更加的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独必要注意的旧是只吃七分饱。这样也是为了午饭之后才能更好地休息，吃过多影响休息。
吃过午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才才能思考喝茶。在茶叶的选用上建议与上午的有所区别，这样才能组合发挥茶叶去脂的功能，喝茶的数量建议在500~600毫升上下，即两茶杯水。假如有失眠症状的人，下午便才能喝白开水，这样不影响夜晚的睡觉。
晚餐主食不吃点 蔬菜当主角
晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议不吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减轻主食不错的选用。
此外，夜晚八点之后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不方便消化，最方便形成脂肪在腹部的积聚，还会诱发胃部的疾病。
有很多人反映，按照健康食谱吃，夜晚更加方便感觉饿。这是早期身体产生了不适应的症状，假如不吃东西，人感到相当难受。喝杯牛奶或是吃点豆腐干等豆制品，便才能解决肚子饿的难题，要记住不要吃多呦，缓解一下饿就才能啦。通过一个月上下的功夫，身体适应了，夜晚便很少感觉到饿了。
男人减肚子，重点在三顿饭上，一日三餐合理摄取，适当控制食量，减肚子很简单!更多男人减肚子妙招推荐：男人解除肚子脂肪的减肥妙招
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