减肥其实旧是改变一下运动妙招和饮食习性。不论从事什么工作，都会有消耗热量的办法。其实，日常生活中减肥的时机到处都有，男人减肥主要从饮食减肥和运动减肥两方面调整!那么，男人如何减肥呢?
运动减肥：
1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
2、不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你才能享受散步的乐趣。
3、不要乘电梯，爬下楼梯。
4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清
5、在紧张的生活中调整和伴侣的关系，要知道做爱也是一种有效地运动。
当年岁变大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面必要的热量减轻而对残留的热量贮存增多;另一方面，机体加工食品和吸收营养成分的能力逐渐减弱。效果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，前者摄取的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因而选用适当的饮食对防止发胖很严重。
饮食减肥：
1、不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好归家吃一些比较清淡的食品。
2、老用饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现其实含糖和酒精饮料也不是那么好喝。
3、少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
4、少吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
5、每日应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水更能防止体液潴留，喝足够的水可使机体尽快更换贮存的体液。
6、尽量选用品尝要花功夫的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有功夫造成饱足信号，解除饥饿感。
现在不少的男人中年之后都有啤酒肚了，发福的现象更加鲜明。希望大家能够学习到上面的运动和饮食的减肥妙招，更好的为自己的减肥事业服务。
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