男性减肥不同于女士减肥，男性减肥才能尝试一些力量型的减肥妙招。夏天正是减肥的好机会。尝试以下作者为大家推荐的4个腹部减肥操，练就6块腹肌：
【1】扭转收腹
周身躺卧在地上，双腿并拢，往前挺直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自竖着，抬腿的同期，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
【2】仰卧起坐
双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同期双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
【3】肩部仰起
同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，尺寸腿成90度上下，两手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要开始来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都维持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完结仰起动作。
【4】仰起触膝
躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂挺直，右侧腹部尤其受压，才能强化内外腹斜肌的肌力。
以上旧是4种男士运动型减肥法，想要拥有6块腹肌的男士才能试一试。
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