当今社会突然发现不少中年男士有了很大的将军肚，现在拥有将军肚可不是什么光荣的事情，所以我们一定要想办法将肚子减下来才行，其实仰卧起坐才能减掉将军肚，大家一起试试吧：
第一组：仰卧起坐，平躺于地，两手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，反复数次。至于次数则可视个**能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于别的帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外两手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然结果不如两手交叉于胸前的好，但很符合已有啤酒肚的初级运动者练习。
第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，结果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为满意的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体维持90度直角，这种男士腹部减肥妙招的做法才能减少初运动者的负担，但结果与双腿抬高交叉者相同。
第三组：曲膝抬腿，平躺于地，两手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
看了以上的仰卧起坐妙招，是不是很受用，那么拥有将军肚的男士才能试一试。
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