建议食谱
主食：尽量不吃，才能用蒸红薯、蒸南瓜来代替，营养健康的选用。
菜肴：蔬菜、鸡蛋、鱼、瘦肉都才能吃，但是一定要少油，最好不用动物油来烹饪。
水果：苹果、梨、柚子都是才能思考的对象。
总体原则
要想经过饮食来到达瘦腰、控制小肚子产生的目的，其实旧是在吃饭的时候，控制米面等淀粉类食品的摄取，但绝对不是拒绝米面，而是分时候吃和吃多少有讲究。
现在很多四十的男人都感慨，减肥不方便，又是节食又是运动，把自己折腾得够戗，好不方便减去一点体重，可感觉生活的乐趣却少了好多。其实控制体重，更加是减轻小肚子产生的时机也很简单，旧是每日吃好三顿饭。
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