晚餐 主食不吃点 蔬菜当主角
晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐，在单位凑合了一天，夜晚回到家中也确实应该犒劳一下自己，不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议不吃米面等淀粉类主食。
晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减轻主食不错的选用。
此外，夜晚八点之后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不方便消化，最方便造成脂肪在腹部的积聚，还会诱发胃部的疾病。
有很多人反映，按照健康食谱吃，夜晚更加方便感觉饿。这是早期身体产生了不适应的症状，假如不吃东西，人感到相当难受。喝杯牛奶或是吃点豆腐干等豆制品，便才能解决肚子饿的难题，要记住不要吃多呦，缓解一下饿就才能啦。经过一个月上下的功夫，身体适应了，夜晚便很少感觉到饿了。
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