早餐 绝对不节食 一定要吃饱
早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同期为了减肥，很多人选用放弃早餐。这是绝对错误的。每日早晨7点~9点，这个时候是**脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也做起进入释放旺盛期，假如不吃早餐是要伤害这些器官的功能和健康，胆结石旧是不吃早餐的典型后遗症，胃病也是从这个坏习性做起的。
早餐的另外一个功能旧是提供人一天摄取热量的大头，早餐吃不好，中晚餐再如何吃都很可能发胖，所以不但不能节食，而且还要吃饱吃好。
建议食谱
主食：米粥、面包、馒头等米面类食品，鸡蛋也是不错的选用，但不要超过两个。
饮料：豆浆、牛奶、酸奶等喝上一杯很养生。
蔬果：西红柿、香蕉、苹果等吃上一个才能保证维生素的均衡。
上午饮品：早餐吃饱了，很多人选用喝大量的茶水来解除可能造成的脂肪积聚，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能解除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具备这样的功能。建议上午才能适当喝一点发酵或是半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
必要注意的是不要喝过量，控制在500~600毫升即可，一般来说旧是两茶杯水。而且茶叶也不要放太多，太多的茶叶方便造成茶碱在体内蓄积造成结石。茶叶的量最好控制在10克，即乌龙茶的一个小包装袋尺寸。
午餐 饭前喝碗汤 只吃七成饱
广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习性，从广东胖子不常见，就才能看出这是非常好的减肥方法。饭前喝碗汤不光增多营养，而且利用汤水把胃先占去一局部空间，实际吃的东西就少了。那就让我们也在饭前喝碗汤，其实这个汤也没有什么讲究，米汤、面汤、菜汤……什么汤都才能，惟独一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选用。
吃午餐的时候也没有什么更加的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独必要注意的旧是只吃七分饱。这样也是为了午饭之后才能更好地休息，吃太多影响休息。