五、下蹲跳起
1、双脚自然分开，与肩同宽，两臂环抱在胸前。这个练习动作最好在胶垫、木地板或草地上做，这样能够减轻损害。
2、下蹲的时候和膝关节成90度，然后慢慢的竖着朝上蹬起。
3、蹬起的时候大腿要使力，臀部要夹紧。每组做10次上下，做3组。蹬起的时候一定要注意身体平衡，以免扭伤脚。
男士减肥的主要方式旧是运动，除了上文中介绍的男士运动减肥法外，还有不少项运动才能选用，跑步、打球、骑车、登山，或去健身中心参加力量练习，经过一段功夫的练习，赘肉变成肌肉，曲线特别有型。
好文推荐:
瑜伽瘦脸助你构造迷人小脸 >>>
5种食品 轻松刮油去油腻 >>>
靠墙倒卧式减肥瑜伽 养生又美腿 >>>
餐前食品 让你维持完美腰部 >>>
瘦腹减肥操 强力燃脂快速减肚子 >>>
有氧减肥运动要警惕过度 >>>
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航