按摩步骤
1、阳池穴：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。
2、曲池穴：位于屈肘时产生的皮皱的前端。压迫时会导致较强疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松懈，有利于刺激的传导。上下各10次。
3、大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2-3秒略停，必需有节奏的进行。
按摩妙招及功夫：手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端做起依次指压。每个穴位按摩各以上下10次为一组。
腰腹部
腹肌就好像人身体的一件原有紧身内裤，收紧和拉平腹壁可阻止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪，假如腹肌发达，有腹肌的约束力，小腹就不会突出、松懈。而随着年岁的增长，肌肉会日渐衰老，力量逐渐减弱，当腹肌一旦松懈，脂肪便会变得松散，小腹便会臃肿。
许多办公室白领常常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着，此种姿势使腹部受力最弱，功夫一长，最方便形成腹肌松懈。另外，女士在孕期时期，腹肌被拉长，而分娩以后，出于不注意锻炼，使腹肌的张力和弹性变弱。
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