每日十分钟肚皮舞 瘦到露锁骨。肚皮舞完全不受年岁和体型的限制，舞步自然随意;也不受场合的限制，不必要借助任何健身器材，对女士的腹部、腰部、手臂的赘肉有有效地塑身结果。每日清晨起床或夜晚临睡前抽出10分钟的功夫，对着镜子练习一下肚皮舞的几个经典动作，定会让你收到出乎意料的结果。
每日十分钟肚皮舞 瘦到露锁骨
一分钟锻炼修长手臂
训练目的：锻炼手臂的柔软性和结实度，预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病，摇摆动作帮助女士塑造柔美的肩部线条，让我们轻松远离 “拜拜肉”。
动作要领：两脚并拢，双腿自然弯曲，从右侧手臂做起，提右肩、肘、腕，同期沉左肩、肘、腕;接着提左肩、肘、腕，沉右肩、肘、腕;用肩膀的力度带动手臂的摆动，两条手臂感觉像一条蛇在游动。
两分钟提拔胸部
训练目的：经过上身有节奏的转动让胸部肌肉变得结实、上挺，同期，修饰锁骨及肩膀的棱角。
动作要领：两脚并拢，双腿自然弯曲，打开两手，胸部依次左下沉、左上提，然后右下沉、右上提，持续起来画8字。
怎么练就傲人双峰 |
办公室里的瘦身方法 |
|
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航