睡前蹬腿一百下,瘦腿超棒妙招。张小姐讲：前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新做起减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动妙招，很简单瘦腿办法，但是很有效。下面一起来分享张女性讲的“瘦腿超级棒妙招”吧。
1.每日睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就才能了，专心蹬，不要想其他就不会觉得累了。
2.蹬完以后不要马上放下，维持预备姿势，把两腿并拢，朝上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!!
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，假如不适应，才能每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每日坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没结果!假如做了，就要当做每日固定的作业，不然会起反作用哦。
减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的松散局部，对腰腹也有一定锻炼，我坚持做了一周，大腿真的每日都在变细!结果相当鲜明哦!
作者提醒：睡前蹬腿一百下,瘦腿超棒妙招，坚持吧，只要坚持，各种迷你裙，小辣裤，想如何穿就如何穿，下一个美腿女王旧是你。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航