跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女士尤为适宜。从运动量来说，连续跳绳10分钟，与慢跑三十分钟或跳健身舞二十分钟相差无几，跳绳减肥可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为才能松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就才能不用那么拼命锻炼减肥了。
但殊不知，旧是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说，因为秋冬的天气特别凉爽，**的感觉特别舒适，因而时常会吃消去更多的美味，假如再忽视运动，那么脂肪会很快积聚。
到底什么样的运动特别符合秋冬季节进行?很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选用，这个答案获得了很多健身专业人士的肯定，这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，跳绳也是最符合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学便会，因而成为现今在全世界流行的健身妙招，加上愈来愈多的娱乐明星也把跳绳作为自己维持身材和锻炼身体的妙招，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。
不可或缺的暖身活动
即使有人认为跳绳很方便损害膝盖的运动，但依据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功效，以及身体各主要局部的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120——140次的速度，一个小时就可燃烧掉600——1000卡的热量。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。做起练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一做起每次运动功夫5——10分钟即可，再慢慢增多到10——15分钟，中间才能稍事休息，以后接着再跳。跳绳的功夫，一般不受任何限制，只要避免导致身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
选一副好跳绳
跳绳运动只必要很少的活动空间，但活动进行的地面必需平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样才能缓和膝盖和脚踝与地面碰触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，形成运动损害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或者选用支撑力较好的棉质内衣，才能护理胸肌，避免拉伤。
工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最严重的工具旧是跳绳，在选用时只要长度和重量感觉舒适，不论哪种质地做的都才能。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因而仍是选用适当材质做的绳子比较好。建议初学者才能选用较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，以后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同期也增多运动的强度。
现在有一种电子计数跳绳，不但才能自动计数，还才能显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还才能在跳绳的同期，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。