跑步机减肥的正确妙招你会吗？现在有不少人在减肥的时候会选用经过跑步机来减肥。虽然减肥是一种非常不错的减肥妙招，但是只有正确的掌握了跑步机减肥妙招才会有结果。那么，跑步机减肥该如何做了？
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很方便形成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得特别柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身做起，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免产生眩晕感而摔倒。
二、速度不要设定得太快
运用跑步机直接要了解自己的运动极限。假如体力跟不上，设定的速度又很快的话，就方便摔倒。
三、运动量要适宜
在跑步机上运动的功夫、强度要依据运动目的而定。假如是以减肥为目的，运动功夫不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很方便体力透支。
四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
还需要提醒的是，跑步是有氧运动，周身都会参与其中，跑步时假如含胸弓背，或是一直扶着把手，不但起不到运动的结果，而且还会加大腰椎的压力，功夫久了便会形成腰肌劳损。因而，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
五、运用跑步机时要专心
跑步时做看电视等分散注意力的事。不少报友跑步时爱好看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎便会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。假如觉得枯燥乏味，跑步时才能听一些轻松的音乐。研究说明，节奏明快的音乐才能有效提高运动结果，增多运动乐趣。
六、在家用跑步机也要穿鞋
现在不少报友家里有跑步机。但是假如光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节形成不需要的损害，要使脚底出汗，则更方便滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震结果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，符合在跑步机上用。假如没有，普通的运动鞋也才能，但是要选用较轻的，基础不要太厚。