运动减肥之长跑减肥
长跑减肥因人而异，要合理安排：这是从事"健康跑"的严重原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体现象均有不同，因而在跑步中一定要结合本身实际现象进行，如合理安排跑速、跑程等。固然最好是在专业人员的指导下进行。
长跑减肥健身消脂：
健身长跑属于小强度、较大运动量的耐力性项目，连续功夫一般在30~40分钟上下。它一方面要求尽量减轻能量的消耗，以保证跑完全程;一方面还要保持一定的跑速。许多锻炼者因为没有正确掌握长跑的技能要求和合理地分配体力，从而无法体会长跑运动带来的乐趣和得到身体上的收益，并最终予以放弃。要利用长跑到达良好的健身结果，就有需要掌握健身长跑的技能要领、合理分配体力的一些妙招。
长跑不光减肥消脂，还能促进新陈代谢保持良好的身体状况。正确的长跑方式不光带来乐趣和放松心情的感觉，养成良好的长跑习性还不用担心减肥后的反弹，所以不少人都认为长跑运动才是减肥中真正一劳永逸的减肥妙招。
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