跑步能减肥，但不是所有的跑步都才能助你减肥的，有一些错误跑步方式，还会让人越跑越胖!最佳有氧运动减肥运动首选跑步，但不少人在跑步瘦身时，都会犯一些错误，下面一起看看都会犯哪些错误。
上来就跑
不少女士朋友减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大局部的糖原。
小常识：先进行力量训练再进行有氧运动
1)先进行力量训练，才能消耗掉大局部的糖原储备，燃烧脂肪的效率提高了。
2)力量训练出于是糖酵解供能，出现不少乳酸，而力量训练后再进行有氧运动就才能彻底氧化，避免了乳酸的积聚。
3)力量训练才能促进体内脂解激素释放增多，有利于脂肪动员和分解。
4)力量训练还才能增多肌肉修复和合成，消耗的能量越多，越有利于增多脂肪的燃烧。
每次跑二十分钟
理论上说二十分钟上下是脂肪做起动员参与提供能量的功夫，假如仅仅跑二十分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。
边跑边喝饮料
市售的饮料大致才能分为三类：60千卡、120千卡和200千卡以上;我们在跑步机上慢跑一个小时大约消耗500千卡上下的能量，假如喝了一瓶350毫升的饮料，就等于大概有半个小时是白跑了!
小常识：长跑必要补充电解质吗?
假如您在运动中感到头晕恶心等低血糖症状，是才能少量补充葡萄糖并尽快降低运动强度。假如没有低血糖反应，基本上不用补充糖。
快速跑
在跑步机上快速跑,这样跑步的功夫连续不长。快速跑氧供应不够，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
小常识：怎么判断有氧或是无氧跑步?
当在跑步机上感觉心跳加快，上气不接下气，这是鲜明的无氧状态;当跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且不感觉步伐呼吸变乱，这旧是最佳的有氧长跑。
跳跃跑、前倾跑
正确的跑步姿势是得到最佳跑步减肥的条件，正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。
错误地晨跑
关于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是出于通过一夜的睡觉，体内的糖原已经消耗不少，有利于脂肪动员。
小常识：减肥晨跑补水最重要!
晨跑最应注意的难题是补水，出于8小时上下的睡觉，机体脱水比较重要，在晨跑之前一定要补充500毫升上下的水，避免运动中出现脱水的情况。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。