广大的女士朋友们，每一个月都会有那么几天是自己的特殊功夫。在这几天特殊的日子里，其实也是美眉们运动减肥的大好机会。今日，作者就来为广大的美眉们介绍一些符合在生理期做的减肥运动。美眉们才能跟着作者一起学习下哟!
经期运动减肥注意事项
1.不宜做剧烈运动
是为了避免出血量太多，或是让子宫地方发生改变。女士在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些必要增多腹压力量的运动。
2.选用符合机会运动
经期本来是个敏感期间，运动减肥固然要选准功夫。一般来说，假如你在睡一觉后疲累感才能自行消失，出血量不大，腹部没有较强疼痛现象下，你才才能运动。否则，你仍是要以休息为主。
3.缩短运动功夫
经期，你的身体并不如平日强壮，运动时，要缩短锻炼的的功夫，放慢速度，以放松肌肉为主。
4.避免水中运动
游泳是一种很有效的减肥运动。但它并不符合在经期进行。经期，为避免受感染或月经紊乱，不要参加跳水、游水、水球等水中运动，也不要洗冷水澡及用冷水洗脚部。
适宜经期减肥运动
1.走路
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不方便受伤的现象下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前仍是经期中，只要是能下床走动的状况下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
2. 瑜珈
一般来说，符合女士在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的现象。假如对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式做起试试看吧!
3.跳有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，固然也是运动减肥妙招了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面更能把许多舞蹈动作融入其中，不但才能减肥，更能到达健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。
4.拉伸运动
经期不能做别的剧烈的运动，那你才能首先躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下：
动作一
盘坐在床上，双掌交叉互握，朝上推伸展直，维持不动，过程中注意呼吸，维持10秒。
动作二
坐在床上，弯曲一脚，另一脚挺直，两手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。
动作三
盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。
以上旧是作者向大家介绍的经期减肥运动。想要减肥的美眉们记得要尝试一下哟!作者也在此祝愿大家尽早减肥瘦身顺利，做一个瘦身达人。