距离越长越好
一般来说，路跑才能10公里做作为距离基准，超长方便造成运动损害，但实际上仍需视个人运动习性、体能、年纪、性別等因素，而有不同的安全距离差异。最严重的是与自己做比较，若在增多跑步距离时，莫名感觉疲劳或心悸，就代表跑步距离突然增多过多了。
肌肉越酸痛越好
以强调肌肉伸展的瑜伽运动为例，临床上发现许多人忽略了酸痛带来的难题，认为肌肉被拉伸到感觉酸痛才是对的，硬要做到超过自己身体所能负担的弯曲角度或动作，其实，若身体出現可接受的酸痛感还好，但当伴随痛感出现，则要留意运动损害可能已经造成。
此外，运动后肌肉酸痛是多见的情况，若是代谢物刺激神经所造成的延缓性酸痛，可在24至48小时内自动减轻和消失，原则上不用过度担心;但若是运动后酸痛连续超过48小时，或者酸痛伴随着无力、麻痹、走路脚步改变，则意味着肌肉已经受伤，是典型的运动损害。
上面四个运动误区相信是不少人常常进入的，现在做起，就千万别犯错误，健康减肥才是关键!
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