暴走减肥的好处
步行减肥锻炼的健身者全世界至少有3700万人之多。专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究妙招，以至减肥结果大大打了折扣。步行减肥的好处有下列几条。
1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意维持步频，一般不应低于1分钟140步。
2、每次步行可延续二十分钟，脉搏次数在锻炼后应到达平静时的150%上下，体内有余脂肪才可能被有效消耗。
3、注意步行姿势，头应微扬，上身稍向前倾，肩膀放松，背部伸直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势、步态则更好。
4、慢慢加大运动量(包括功夫和速度)如：刚做起第一周每日步行仅三十分钟，速度稍慢;第二周每日可增多10分钟，步频可增多10%;直至一个月后每日可坚持40分钟，步频则增多50%。
5、持之以恒，要想在一个星期或一个月之内消耗完**有余的脂肪并不现实，所谓“立竿见影”极为罕见。假如在一段功夫的锻炼后体重减少仍不鲜明，那就必必要特别坚定信心，坚持消去。
希望上述对于“暴走减肥法”的介绍能给你带来帮助。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有完美的好身材。
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