多见走路减肥健身法
1、快速步行法：
快走的速度、距离、锻炼的负荷量均大于普遍走路，出于锻炼结果显著，快走已成为健身锻炼的新时尚。快速步行时平均速度可到达90-120米/分，行进中以心率到达120次/分上下为适宜。
2、摆臂步行法：
行走时两臂加大幅度，用力前后摆动，可增进肩部和胸廓的活动，适用于有呼吸系统慢性疾病的患者。
3、摩腹步行法：
走路的同期用手掌徐徐按顺时钟方向摩擦腹部，用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
4、倒行走法：
倒行退步是一种反常态的行走健身法，能使腰背部肌肉有规律地缩紧和放松，有助于改善腰部血液循环，对缓解腰背痛及消除下肢疲劳较为有效。退步倒行时意识高度集中，能迅速转移大脑皮层的兴奋点，很好的消除中枢的疲劳和缓解紧张情绪。
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