俗话说得好，百练不如一走，充分表明了走路的健身价值。走路不光才能养生，到达调肝健脾，养心宁神的作用，更能有效减肥瘦身，想要瘦身的朋友不妨试试走路减肥。来看看走路减肥有哪些注意事项呢？
走路减肥的科学妙招
走路的正确姿势应当是：抬头挺胸，两眼平视前方，腹部稍内收，臀部肌稍维持紧张，双腿自然放松轮流前进，两臂随之摆动、并配合有节奏的呼吸。
走路的速度和距离，可由自己的喜欢和身体条件而定，一般先由慢速和短距离做起，之后逐渐增速度和距离。走路的距离可控制在1500米~3000米上下，速度约80-140步/分(60-110米/分)。每日可走路一到两次，每次二十分钟~40分钟，常常走路的人每次可走到四、五千米的距离。
走路时的节奏和呼吸节奏有密切的关系。呼吸方式一般有两种：胸式呼吸法和腹式呼吸法。
腹式呼吸能把更多的空气吸入肺部，还出于呼吸时腹部的一起一落，帮助腹部各器官的蠕动，促进消化的进行，并能适当减轻腹部脂肪的积聚。正常现象下人们多数部是胸式呼吸，如采纳腹式呼吸可先从胸式呼吸做起，慢慢过渡，切不可操之过急。
不论哪种呼吸妙招，在走路或走路的过程中要有意识地进行或调节，但应注意呼吸不宜过慢，不能故意屏息憋气，也不能吸气过度。呼吸的节奏和步行的节奏互相配合起来、才能到达更好的健身结果。
另外、走路时要心情放松、百事不思，著装要宽松，鞋子要适脚，同期要注意行路安全。
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