骑自行车不但才能减肥，更能有效塑性，同期也才能强化心脏功效，是一种老少皆宜的有氧运动。自行车运动是怎么减肥的呢？骑自行车减肥的最佳功夫是40～60分钟，假如想要快速瘦身，不妨跟着下面介绍的妙招做吧。
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
当代运动医学研究结果说明，骑自行车是异侧支配运动，两腿轮流蹬踏可使左、右侧大脑功效同期得以开发，阻止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功效，锻炼下肢肌力和增强周身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼结果与游泳和跑步相同。此项运动不光使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也获得相应的锻炼。
3、能减肥。
骑自行车时，出于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥结果。
4、能益寿延年。
依据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，因素之一旧是他们在传递信件往往骑自行车的缘故。
骑自行车减肥快吗?
不论是骑自行车仍是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，因而，骑自行车减肥快，而且对双脚的冲击力小。运动的最佳功夫是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂结果;超过1小时，则会形成身体损害。
在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不光才能坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者经过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前二十分钟到三十分钟内，消耗的是**内由食品转化成的糖原，运动三十分钟后，身体才做起分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。
骑自行车减肥注意事项
1、骑车时上体稍前倾，头不要太多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂挺直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。
2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以维持上身平直，使身体重心放入坐骨部位，减少手臂的负担。此种体姿还利于平稳行车。
3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减少臀部所受的压力。
4、初学骑车者，可选用较为平坦的路面;熟练后，可选用有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地到达减肥的目的。
5、在人群较密集的位置，速度不可太快，以阻止碰撞跌倒。
6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，阻止运动中的意外。
7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选用别的妙招。
8、若骑车时产生心慌、气闷、头昏等不适时，要尽快下车休息，需要时须去医院检查诊疗。
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