长期久坐办公室的白领，很方便因为缺少运动而变成“梨形身材”。看看下面介绍的10个办公室减肥方法，让白领们在办公室也能轻松瘦身，一起来运动下吧！
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直朝上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼结果很好，你才能让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
运动强度：反复8次即可。
放松指数：★★★★★★
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗有余胰岛素
正坐座椅以后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，维持一秒钟返回，交换方向反复。
运动强度：反复10次即可。
放松指数：★★★
3、半蹲式顶腰
目标：解除腰部压力，促进胆汁释放
与椅面里“触而不压”的半蹲状，维持双腿肌肉紧张，同期两手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起周身。
运动强度：整体动作不超过45秒即可
放松指数：★★★
4、站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由立正姿势，两手置于身体两旁裤线处，目视前方;以后维持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整体动作不超过30秒。
放松指数：★★★
5、收背运动
目标：放松上背部，增多胃动力
立正或正坐姿势皆可，两手抱头至颈后，维持双臂静止，用背部的力量使两旁背肌夹紧，反复反复动作。
动作强度：整体动作不超过45秒
美文推荐:
晨跑前吃香蕉 快速远离周身赘肉 >>>
亲爱的，你为什么会越减越肥? >>>
7种健康食品 吃出小蛮腰女王>>>
吃这15种果蔬 快速变身瘦公主>>>
性感莎莎舞减肥 跳出火辣好身材>>>
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航