呼啦圈减肥误区
呼啦圈越重结果越好?错!
教练表示，摇呼啦圈的时候，会撞击骨盆腔周边的骨胳，以及腹部和背部的内脏(如肾脏)，重量越大的呼啦圈撞击力度也越大，假如选用的呼啦圈重量太大，则有伤及内脏器官的危机，适得其反。
切勿擅自给呼啦圈增多金属砂等重物，呼啦圈不可太重，大小不要太大，可选用弹性较好的藤制呼啦圈，重量大概是食指及中指能够负荷的程度。重点不是呼啦圈的重量，而是运动的功夫一定要保证，否则短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗有余的热量，同期还可能危及内脏器官。
呼啦圈摇得越快越好?错!
做呼啦圈运动的时候应该用腰腹均匀发力，幅度适中，尽量维持平稳的匀速转动，而不是拼命扭动腰部做剧烈的运动。太过快速的转动，并没有匀速摇摆腹部的运动结果好，而且会变大腰部肌肉的负担，存在肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。
呼啦圈运动越久越有效?错!
呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。很多人急于求成，一下子做两三小时的呼啦圈运动是不正确的。教练建议，呼啦圈运动每周运动3-4次，每次运动约20-40分钟，经过科学的有氧运动，减肥塑身。
温馨提醒：
女士在怀孕、经期以及经期前后避免做呼啦圈运动
很多人认为呼啦圈运动量不大，在月经期也才能运动。其实，女士在月经的中后期，卵巢外围很可能产生黄体囊肿，因为囊肿脆弱，假如腹部被大力挤压引起囊肿破裂，伴随而来的内出血有致命的可能性。女士的生理组织比较特殊，怀孕、经期以及经期前后的运动都要小心谨慎。
不符合儿童和老年人玩
问：什么人群更加符合采纳呼啦圈运动?什么人群不符合呼啦圈运动?
答：呼啦圈运动主要针对青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪积聚较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者，但不符合儿童和老年人，因为儿童骨骼发育未完全而可能影响发育，而老年人骨质疏松，转动过程中可能引起受伤。同期，高血压、心脏病、腰肌劳损、骨质疏松和腰椎间盘突出的患者也不适宜。