因工作忙碌没有功夫去健身室，为了瘦身减肥在家转呼啦圈吧。正确的呼啦圈减肥运动，不光形式生动有趣，能培养身体灵敏度，而且对减轻腰腹部脂肪更加有效，如同于按摩或针灸的挤压作用，从而到达瘦身塑形的结果。
问：呼啦圈在二三十年前就流行过了，它现在重新兴起，跟以前相比有何更加之外?
答：第一、原来玩呼啦圈只是个人的娱乐健身项目，从未引入到正规的健身场所。但现在它改良并引入健身房，就更具系统性和科学性。新设计的动作才能避免以前因不规范动作引起的运动损伤。
第二、以前呼啦圈扭转摆动的主要部位在胸腰椎交接处，但现在新引入的姿势连手腕关节、膝关节都能运动到。
第三、新姿势更减肥塑身，很受女士白领的青睐。
问：呼啦圈真的能减肥吗?
答：能，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，经过对腰部的按摩和转动呼啦圈时连续的肢体运动，有效燃烧腰部脂肪，坚持运动才能到达收紧腰腹的结果，塑造动人的腰部线条，更能帮助肠道蠕动，有助消化和排便，在减肥的同期又能到达健身的目的。同期还才能锻炼臀部、腿部的肌肉，有效提高腰、髋、膝关节的灵活和柔韧性，也有助于腿部和手臂的健美。
问：运动不妥有何影响?
答：同期，摇呼啦圈看似是一项简单方便的室内健身活动，然而据专家表示，呼啦圈运动切忌急于求成，假如采纳不正确的运动方式或运动功夫过长等，则有损我们的身体健康。对一般运动者来说，呼啦圈扭转摆动的主要部位在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增多时，可能会形成脊椎管内压力的骤变，引起血管破裂。而腰部扭动太多，方便形成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等现象。同一方向长功夫的扭转，还方便发生肠扭转。
问：为了让呼啦圈运动科学有效，饮食方面该怎样配合呢?
答：建议饮食方面要注意在呼啦圈运动后多食用含蛋白质含量高的食物，比如鱼、牛肉、豆类等，蔬菜、水果以及碳水化合物也可适量补充，高盐和高脂肪的食物则应该避免。