饭后百步走，活到九十九，这是指养生之道，假如想选用快走减肥妙招来交减肥，那么除了走的功夫有要求外，走的速度也是有要求的。下面来看看快走减肥的最佳速度是怎样的？
专家介绍，快走减肥的关键在于每日一万步、每次二十分钟以上。因为快走约二十分钟后，才会正式做起燃烧脂肪，并且每日坚持一万步才会取得瘦身的结果。
快走虽然不受年岁、性别、体力、功夫、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼结果才能高出30%-40%，是最方便坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅超过本身身高的一半，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。
此外，快走时要注意抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，朝上则摆到与肩同高。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状况。
更为关键的一点是，快走运动中假如运用快走杖，才能到达周身锻炼的结果。双手一前一后推动快走杖的时候，会运动到上半身，关于强化背部、腹部肌肉和手臂很有帮助。同期配合缓而深的呼吸，大步快速前进，才能锻炼到腿部的肌群。快走中运用手杖，更能促进心肺功效锻炼，这与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
在快走的时候，建议大家佩戴计步器，这样统计步数、距离、步频、功夫、消耗的卡路里等数据，经过这些数据来掌控运动量，阻止运动量不够或运动过量，以便到达最佳的瘦身减肥结果。
快走减肥最佳速度
快走减肥妙招除了走的功夫有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小时，最能真正到达消耗脂肪的目的。
最佳快走功夫
据研究，不同的功夫快走，脂肪的消耗程度不同，晚餐后2小时快走，体内消耗脂肪最多，是快走减肥运动的最佳功夫，而早晨空腹现象下快走1-2小时，也不会有减肥结果的，这一点减肥者一定要明白。
注意：
1.快走刚做起的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着保持稍快的小步伐走20~三十分钟。
2.注意姿势。头抬高;不要驼背;向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开;收缩腹部，重心保持在身体里面;手掌呈握 状，轻松握è。
3.找个斜坡作为你的快走路线，因为上坡不光才能加强心肺功效，也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的损害，步伐要变小。